準(zhǔn)媽媽們想產(chǎn)后恢復(fù)快，這件事一定不能忽略。廣西醫(yī)大開元埌東醫(yī)院婦科特聘專家、主任醫(yī)師楊朝紅表示，準(zhǔn)媽媽們在產(chǎn)后恢復(fù)中，預(yù)防盆底功能障礙一定不能忽略。

楊朝紅表示，盆底功能障礙性疾病主要是由于盆底支持結(jié)構(gòu)缺陷、損傷，或盆底支持組織松弛，進(jìn)而盆腔臟器移位，連鎖引發(fā)的盆腔臟器位置和功能異常。簡單來說，盆底肌就像一個有彈性的“網(wǎng)兜”，把盆腔里面的器官（子宮、膀胱、直腸等）“兜住”，如果盆底肌有損傷或者失去彈性，將會嚴(yán)重影響女性生活質(zhì)量。

那導(dǎo)致盆底功能障礙的原因有哪些呢？

楊朝紅介紹，懷孕、分娩、衰老、肥胖、咳嗽、便秘等原因都有可能導(dǎo)致盆底肌損傷。

國內(nèi)流行病學(xué)調(diào)查顯示，大約30%的女性在分娩后即會發(fā)生不同程度的尿失禁；約45%的產(chǎn)后媽媽被盆底功能障礙性疾病所困擾。需要強調(diào)的是，懷孕和分娩不會百分百導(dǎo)致盆底肌損傷，且盆底肌損傷是可以預(yù)防的。

待產(chǎn)孕媽或備孕女性，都可以進(jìn)行針對性預(yù)防。

一要控制孕期體重適當(dāng)增長，合理的體重增長，不但可以給盆底肌減負(fù)，還能避免妊娠期糖尿病、巨大兒等問題的產(chǎn)生。

二要避免長時間咳嗽、避免便秘和提舉重物。

三要適度運動，增強盆底肌。研究證實，孕期適宜強度的運動有利于增強盆底肌的支持力，不僅使身體更易適應(yīng)重心的變化，還有助于分娩。

在孕期適宜的運動包括：散步、游泳、適宜強度產(chǎn)前瑜伽、簡易健身球運動等。若孕前未經(jīng)常運動，可從簡單的散步開始，由10分鐘逐漸增加至30分鐘。不過，建議在專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下校正強度。

楊朝紅提醒，盆底功能障礙，尤其是盆腔臟器脫垂一般情況下是不能自愈的。輕中度患者可選擇盆底功能康復(fù)治療，主要是指盆底肌肉鍛煉（凱格爾訓(xùn)練）、生物反饋療法及電刺激療法。重度患者或保守治療失敗的患者，則需要手術(shù)治療，以重建修復(fù)盆底的支撐結(jié)構(gòu)，恢復(fù)器官功能。

來源：廣西醫(yī)大開元埌東醫(yī)院

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